Votre bien-être, à votre façon - Des habitudes sainesqui s’adaptent à votre vie
Il n'existe pas d'approche universelle pour mener une vie saine et équilibrée. Ce qui favorise votre bien-être peut être différent de ce qui convient à quelqu'un d'autre.
Le Mois de la santé au travail est l'occasion de placer les choix personnels au cœur du bien-être. Que vous souhaitiez faire davantage d'activité physique, gérer votre stress, renforcer vos relations, améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ou simplement accorder plus de temps pour vous-même, de petits choix peuvent mener à un changement significatif.
L’objectif n’est pas de suivre une routine de mieux-être parfaite. Il s’agit de découvrir ce qui vous semble authentique, réalisable et motivant, puis de l'intégrer à votre quotidien.
Commencez par ce qui compte pour vous
Réfléchissez à ce que vous souhaitez avoir davantage dans votre vie en ce moment. Choisissez ensuite une ou deux petites actions qui répondent à vos besoins, à vos préférences et à votre mode de vie.
Bougez selon vos envies
L'activité physique ne se résume pas forcément à aller à la salle de sport. Faites une marche, étirez-vous entre deux réunions, dansez, faites du vélo, pratiquez un sport ou essayez une nouvelle activité. Choisissez une activité physique qui vous fait du bien.
Prévoyez un moment pour vous ressourcer
Identifiez ce qui vous aide à vous ressourcer. Essayez de pratiquer quelques minutes de respiration profonde, de pleine conscience, de passer du temps en plein air, d'écouter de la musique, de faire une pause loin des écrans ou simplement de vous éloigner un instant de votre liste de tâches.
Nourrissez-vous
Une alimentation saine est aussi une affaire personnelle. Privilégiez les choix qui vous apportent de l'énergie et adaptez-les de manière réaliste à votre emploi du temps, à votre culture, à vos préférences et à vos besoins.
Créez des liens qui sont importants pour vous
Des relations solides peuvent favoriser le bien-être et la résilience. Prenez le temps de discuter, prenez des nouvelles de vos collègues ou de vos amis, passez du temps avec les personnes qui vous tiennent à cœur ou trouvez une communauté qui vous procure un sentiment d’appartenance et de soutien.
Faites preuve de bienveillance envers vous-même
Le bien-être ne consiste pas à tout faire à la perfection; il s’agit plutôt d’essayer de nouvelles activités et de voir comment elles contribuent à vous sentir mieux. Soyez attentif à votre dialogue intérieur et accordez-vous la même patience, la même compassion et la même compréhension que vous offririez à quelqu’un d’autre.
Célébrez vos progrès
Concentrez-vous sur ce qui fonctionne. À la fin de la journée ou de la semaine, prenez le temps de réfléchir à une chose que vous avez accomplie, appréciée ou apprise. Reconnaître vos progrès peut vous aider à trouver la motivation nécessaire pour aborder la suite.
Trouvez votre propre rythme de bien-être
Au lieu de vous demander : « Que devrais-je faire? », essayez plutôt de vous poser les questions suivantes :
De quoi ai-je besoin en ce moment?
Qu’est-ce qui compte le plus pour moi?
Quel petit changement me semble réaliste?
Qu’est-ce qui rend le bien-être agréable à mes yeux?
Qu’aimerais-je essayer ensuite?
Il n’existe pas de définition unique d’un mode de vie sain. Votre parcours vers le bien-être peut évoluer au fur et à mesure que vos priorités, votre situation et vos objectifs changent.
En quoi le coaching bien-être proposé dans le cadre de votre PAE peut-il vous aider?
Le coaching en bien-être adopte une approche personnalisée, axée sur vos points forts, pour vous aider à identifier ce qui compte pour vous et à transformer vos objectifs en actions concrètes et enrichissantes.
Un coach en mieux-être peut vous aider à :
Déterminer vos priorités personnelles en matière de bien-être
Explorer vos forces, vos valeurs et vos motivations
Fixer des objectifs réalistes adaptés à votre vie
Mettre en place des stratégies pour gérer le stress et les difficultés
Développer des habitudes qui vous semblent durables et authentiques
Respecter vos engagements et reconnaître vos progrès
Votre parcours de bien-être ne dépend que de vous. Commencez par faire un choix qui vous semble juste, puis construisez votre parcours à partir de là.
Le PAESF propose une gamme de services de bien-être destinés à vous accompagner dans différents aspects de votre bien-être, notamment des consultations psychologiques, un accompagnement en matière de santé et de nutrition, un coaching de vie, un accompagnement professionnel, un accompagnement financier, une assistance juridique, et bien plus encore.
Communiquez avec votre fournisseur de PAE pour découvrir l’accompagnement qui vous convient le mieux.
