Rompre la stigmatisationde la santé mentale des hommes
- il y a 3 jours
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Pour de nombreux hommes, parler de santé mentale peut être difficile, voire tabou. Voici quelques mesures pratiques que nous pouvons tous prendre pour éliminer les obstacles auxquels les hommes sont confrontés et créer une communauté de soutien pour tous.
Changer la façon dont nous parlons aux garçons
Dans de nombreuses sociétés à travers le monde, les hommes et les garçons sont censés être courageux, compétitifs et durs face à l’adversité. Si vous enseignez à des enfants ou si vous êtes parent ou responsable d'un enfant, vous pouvez remettre en question les stéréotypes liés au genre et leur montrer qu'il n'y a pas de mal à demander de l'aide. Identifiez des modèles positifs et encouragez-les à nommer et à exprimer leurs émotions, plutôt que de les refouler.
Être attentifs aux signes avant-coureurs
Il est important que nous apprenions à être attentifs aux changements de comportement des gens, car ils peuvent être le signe qu'une personne a des problèmes de santé mentale. Ces signes varient d'une personne à l'autre et en fonction de la maladie dont elle souffre. Voici quelques signes courants auxquels il convient d’être attentif :
- Changements dans les habitudes de sommeil ou l’appétit
- Déclin des soins personnels
- Changements d’humeur
- Haine de soi
- Arrêt des activités qu’ils aimaient auparavant
- Baisse des performances à l’école ou au travail
- Problèmes de concentration, de prise de décision ou de mémoire
- Croyances inhabituelles ou exagérées sur soi-même
- Comportement inhabituel ou atypique
- Hypervigilance ou méfiance vis-à-vis des autres
- Perte ou gain de poids important(e)
- Comportement imprudent
- Consommation excessive d’alcool ou de drogues
Prendre des nouvelles
Si vous remarquez qu’une personne présente l’un de ces signes, contactez-la et demandez-lui si elle souhaite parler. Si elle est réticente, ne la forcez
pas, faites-lui savoir qu’elle n’est pas seule et que
vous êtes là pour la soutenir quand elle est prête.
Si elle souhaite parler, écoutez sans interrompre. Vous ne saurez peut-être pas quoi dire, mais ce n’est pas grave. Vous lui donnez l’espace nécessaire pour exprimer ce qu’elle ressent, et c’est peut-être l’encouragement dont elle a besoin pour commencer à parler de sa santé mentale.
Les personnes ayant des difficultés de santé mentale peuvent avoir du mal à rester en contact, alors contactez-les régulièrement par SMS ou par téléphone. Il se peut que vous ne receviez pas toujours de réponse, mais le fait de vous entendre pourrait les aider à se sentir moins isolés.
Proposer une aide pratique
Lorsqu’une personne éprouve des difficultés avec sa santé mentale, elle peut avoir du mal à s’engager dans les activités quotidiennes et à prendre soin d’elle. Elle n’est peut-être pas toujours en mesure de formuler ses besoins et ne vous demandera pas forcément de l’aide. Vous pouvez lui apporter un soutien pratique, par exemple en faisant ses courses ou en l’aidant dans ses tâches ménagères.
De nombreuses personnes perdent l’appétit lorsqu’elles sont anxieuses ou déprimées, ou n’ont pas la motivation nécessaire pour cuisiner. Vous pouvez l’aider en lui préparant quelques repas. Proposez-lui de faire ensemble une activité qu’elle apprécie, comme regarder un match de sport ou aller se promener. Même le simple fait de s’asseoir avec elle pour regarder un film peut la réconforter.
Encourager à demander de l’aide
Si vous savez qu’une personne a des difficultés, vous pouvez l’encourager gentiment à consulter son médecin généraliste. Vous pouvez également vous renseigner sur les lignes d’assistance et les services locaux tels que la thérapie par la parole ou les groupes de soutien, et lui donner des renseignements.
Demandez-lui si elle souhaite que vous l’accompagniez à des rendez-vous, ou que vous
la rejoigniez après celui-ci. Il se peut qu’elle soit réticente à l’idée de parler à un professionnel, ou qu’elle rejette complètement l’idée. Rassurez-la en lui disant qu’elle pourra demander de l’aide lorsqu'elle sera prête et qu’elle peut toujours compter sur un soutien.
Si vous connaissez quelqu’un qui a des difficultés avec sa santé mentale, vous pouvez demander conseil via votre PAE.
